Exemple de menu pour obese

Sear, côté peau vers le haut, une coupe de 4 onces de saumon dans une poêle antiadhésive chaude et cuire jusqu`à bien doré sur le fond, 3 à 5 minutes. Ajouter les oignons et cuire jusqu`à ce que les oignons aient ramolli, environ 5-7 min. Et toujours garder à l`esprit qu`aucune huile, même soi-disant «bons», devraient être considérés comme un aliment perte de poids. Vous n`avez pas essayé le chef Anthony d`avoine sucré/Acidu suprême, toujours un favori parmi les invités à Pritikin. Enveloppez-les dans du papier d`aluminium et faites cuire pendant environ une heure à 425 degrés F, ou jusqu`à ce que leurs jus savoureux et sucrés commencent à suer dans le fleuret. Retournez la quesadilla et faites cuire pendant encore 1-2 minutes, jusqu`à ce que le deuxième côté soit brun doré. Enduire le pain avec 1 cuillère à soupe de moutarde au sol en pierre de faible teneur en sodium. Les soupes faites maison sont beaucoup plus basses en sodium – environ 100 milligrammes ou moins par portion de 2 tasses. Entre le déjeuner et le dîner, le yogourt sans sucre et une autre bouteille d`eau empêchera la chute d`énergie normalement ressentie à environ 3 p.

Utilisez ces menus comme base pour votre propre planification des repas sains. Ajouter 2 tasses de bouillon de poulet à faible teneur en sodium et porter à ébullition. Après avoir cuisiné et égoutter les sobas, mélanger avec le mélange de concombre et mélanger délicatement. C`est un bon repas pour perdre du poids, et commencer votre journée. Mode d`emploi: rincer 1 tasse de quinoa dans de l`eau froide. Pour faire de l`habillage, combiner soigneusement les éléments suivants: 3/4 tasse de yogourt grec sans gras, 1/2 tasse de crème sure sans gras, 3/4 tasse non sucré, ketchup à faible teneur en sodium (bonne marque est Westbrae), 1/2 cuillère à café d`origan, et 1/2 cuillère à café d`ail granulé. Centre pour la politique et la promotion de la nutrition 1-703-305-7600www. Dans le diaporama suivant, nous avons mis en place un menu de l`échantillon d`une journée qui colle aux lignes directrices TLC encore donne beaucoup d`amour à vos papilles gustatives.

C`est pourquoi les diètres sont dit pour abaisser leur apport calorique. Avec un combo efficace de haute fibre et de protéines, ce plan de 4 semaines vous aidera à perdre de la graisse, stimuler votre métabolisme, et vous mettre en place pour construire le muscle-sans toute la faim et les fringales ennuyeux qui ont tendance à accompagner une réduction de calories. Appréciez la saveur riche de patates douces? Vaporiser la plaque de cuisson avec un spray anti-adhésif. Tourner et cuire jusqu`à ce qu`il soit légèrement translucide au centre, 1 à 3 minutes. Quel cadeau pour votre cœur et votre tour de taille! Tout en abaissant l`apport calorique est important pour la perte de poids, il est tout aussi important d`élever le niveau d`activité ainsi.